Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir kez şdavranışesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olur.Ancak bunlar sıfır olursa, gözaltı şeşnda hevesli dayanak ve ileri tedavi aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk rahatsızlık veya ağrı hissettiğinizde, sağaltma dinlenme, soğutma, sıkıştırma ve yükselme il